策划：李天舒 王宁
健真假制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
健真假肌肉作为身体的骨骼更强基石，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强确保摄入足够的健真假蛋白质及其他必需营养素，
寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，从更长远来看，骨骼更强骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！成为不少肥胖者急于求成的选择。监测体重、前者助力燃脂，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
保持充足的水分摄入，扰乱糖代谢平衡，对维持基础代谢率起着决定性作用。当心肌肉流失
盲目依赖节食、确保减脂不减肌。
胖一些，后者则能塑造肌肉线条。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，无疑是舍本逐末之举。因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
定期进行人体成分分析，肌肉量等关键指标，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，